halaman depan/ aplikasi/ Perawatan Olahraga dan Kesehatan/ Double the impact force. Karat

Double the impact force. Karat 208 MOD APK for Android

Double the impact force. Karat
Versi 208
Tanggal Diperbarui May 29, 2025
kategori Perawatan Olahraga dan Kesehatan
ukuran 3.85MB
8.6
1
2
3
4
5

8.6

unduh(3.85MB)

Aplikasi ini akan mengajari Anda cara meningkatkan kekuatan dampak dinamis

Push-up dari lantai adalah salah satu latihan paling umum dalam seni bela diri. Ada dua cara push-up.

Yang pertama adalah latihan statis. Posisikan diri Anda dalam posisi papan (dukung tubuh Anda dengan jari-jari kaki dan letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda dengan siku diperpanjang) untuk melakukan push-up dengan tempo dua puluh kali per menit.

Cara kedua dinamis. Posisikan diri Anda sejajar dengan lantai dengan defleksi di tulang belakang (panggul diturunkan ke lantai) untuk melakukan push-up dengan kecepatan 60 hingga 80 kali per menit.

Teknik yang disarankan memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah push-up dalam 10 kali.

Misalnya, Anda dapat melakukan 10 push-up. Selama sebulan Anda dapat meningkatkan jumlah push-up menjadi seratus. Menambahkan push-up tunggal per hari akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah push-up ke empat puluh (10 + 30), tetapi kami menawarkan teknik yang sedikit berbeda untuk meningkatkan jumlah push-up Anda.

Double the impact force. Karat
Double the impact force. Karat
Double the impact force. Karat
Rekomendasi serupa