30 Day Plank Challenge FREE para download do Android-shumk.com

Obtenha abdominais tonificados, músculos das costas e ombros. Pegue o desafio de prancha de 30 dias!

** Você quer ficar mais forte e tonificado? Você quer fortalecer os músculos das costas e os ombros? Veja os resultados em apenas 30 dias. Pegue o desafio de prancha de 30 dias com nosso aplicativo de graça! **

• Treine em casa. Não é necessário equipamento de ginástica!

• Desafie o rastreador para acompanhar seu progresso.

• Instruções em vídeo para todos os exercícios com guia passo a passo.

• Alarme diário de lembrete para que você nunca perca um único dia do desafio.

• Compartilhe seu progresso com os amigos no Facebook, Twitter, WhatsApp, e -mail e muito mais!

• Mantenha -se motivado e conectado com outras pessoas em nossas páginas do Facebook e Twitter.

• Todos os vídeos estão incluídos no aplicativo. Nenhuma conexão à Internet necessária.

O desafio da prancha de 30 dias é um simples plano de treino de 30 dias. Você faz vários exercícios todos os dias. Há dias de descanso para garantir que você obtenha o tempo de recuperação adequado. A intensidade do exercício aumenta lentamente e, até o final deste plano de 30 dias de treino, você definitivamente se sentirá mais apto e mais forte. Este plano de treino é adequado para homens e mulheres.

Basta instalar este aplicativo e seguir a rotina diariamente. Nosso lembrete o lembrará automaticamente de treinar diariamente. Os dias de descanso ajudarão seus músculos a se recuperarem. Marque os dias que você concluiu para acompanhar o progresso do seu desafio. Não trapaceie! É tão simples assim.

Você também pode acompanhar seu progresso e compartilhá -lo com seus amigos via Facebook, Twitter, Whatsapp, Email e muito mais!

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Para atualizações regulares sobre os próximos desafios e para enfrentar outras pessoas que enfrentam os desafios do treino.

Confira nossos outros aplicativos:

• Desafio AB de 30 dias grátis: http://t.co/rh7fj0vg6s

• Desafio de braço de 30 dias grátis: http://bit.ly/1rdkcln

• Desafio de Butt de 30 dias grátis: http://bit.ly/1pnrnrx

Sinta -se à vontade para nos dar feedback através do sistema de revisão. O desafio da prancha de 30 dias só pode melhorar com sua ajuda. Antes de nos dar uma revisão ruim, envie um email para exercí[email protected] e informe -nos o que podemos estar fazendo melhor.